راه کار های پیشگیری از وزوز گوش

در مقاله “مروری بر علت های ایجاد کننده وزوز” مواردی را برای دلایل ایجاد کننده وزوز گوش بیان کردیم, در این مقاله بر آن شدیم که راه کارهای پیشگیری از وزوز گوش را بیان کنیم

راه های پیشگیری از وزوز گوش:

می توان با اعمال تدابیری حتی الامکان مانع از پیداش وزوز ناشی از نویز بلند (که مهم ترین علت وزوز است) شد یا تاثیر آن را به حداقل رسانید.

در ذیل نکاتی عملی و مؤثر برای جلوگیری از اثرات مخرب سروصدا پیشنهاد می شود:

 

  • می توان با کاهش سطح نویز منبع و استفاده از محافظ های صوتی در کارخانجات و دیگر جاهای پرسروصدا از این عارضه جلوگیری کرد.
  • اجتناب از استفاده طولانی مدت از سیستم های صوتی باصدای بالای ۸۵db .
  • به گوش های خود اجازه استراحت بدهید.
  • از هندزفری کمتر استفاده کنید.
  • هدفون بهتر از هندزفری می باشد. ترجیحا از ان استفاده شود.
  • درصورت استفاده از هندزفری توجه شود که شدت ان را بالا نبرده و در محیط های شلوغ و پر سر وصدا کمتر استفاده شود.
  • با یک صدای نرمال از تلوزیون یا player mp3 استفاده کنید.

علاوه بر نکات عملی بالا رعایت موارد دیگر می تواند تا حد زیادی از پیدایش وزوز گوش جلوگیری کند که به برخی از این نکات در ذیل اشاره می شود:

  • ازمصرف گوش پاک کن اجتناب کنید.                                                                                                                                                                                                                چون خطر ابتلا به کاهش شنوایی و وزوز را درپی خواهد داشت.
  • برای اطمینان ازسلامت گوش هایتان بهتر است هر چند وقت به صورت دوره ای گوش هایتان توسط متخصص شنوایی شناس ارزیابی شود.                                                                             و نیز بهتر است درآزمایشات دوره ای از سلامت دستگاه قلبی-عروقی اطمینان حاصل نمایید.
  • ازآنجایی که استرس نقش مهمی دربوجود آوردن وزوز گوش دارد، ازقرار گرفتن در شرایط استرس زا اجتناب کنید.
  • برای دوری از استرس برنامه انعطاف پذیری داشته باشید، که همراه با استراحت کافی باشد.
  • ازمصرف داروهای اتوتوکسیک خودداری نمایید و در صورت لزوم استفاده حتما پزشک خود را از تأثیرات جانبی آنها از جمله ایجاد وزوز مطلع سازید
  • ویتامین مصرف کنید. موادمغذی مناسب سلول های مویی وگوش داخلی، ویتامین هایی مثل A,C,B12, B1,E ، منیزیم و آنتی اکسیدان هاهستند، پس در مصرف آن ها کوشا باشید.
  • به تناسب نیاز بدن خود، میزان خواب مناسب ( حدودا بین ۸تا۹ساعت) داشته باشید
  • مقدار زیاد وکس داخل گوش می تواند کانال گوش راپرکند وسبب وزوز شود

ولی خالی کردن کامل گوش ها از جرم تنها راه پیشگیری نیست.

پس گوش هایتان بیش از حدتمیز نکنید.  چون مقداری ازاین وکس ها برای سالم ماندن گوش هایتان ضروری است.

  • هیچ گاه وسیله خارجی تیز وارد گوش هایتان نکنید.

چون سبب پارگی پرده ی گوش و وزوز میشود.

همچنین می توانید برای مشاوره های پیشگیری از وزوز گوش با تعیین وقت قبلی به کلینیک مراجعه کنید

منبع:

EGGERMONT, Jos J.; ROBERTS, Larry E. The neuroscience of tinnitus. Trends in neurosciences, 2004, 27.11: 676-68

337